Primero Medio

Educación Física

Cuadro sinóptico de unidades y contenidos

Unidad 1:

Ejercicio físico y salud

Programa de ejercicio físico asociado a salud y calidad de vida.

Formas de entrenamiento y ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria.

Formas de entrenamiento y ejercicios de resistencia muscular localizada.

Formas de entrenamiento y ejercicios de flexibilidad y movilidad articular.

Procedimiento para evaluación de las variables de la condición física asociada a salud.

Actividad física, ejercicio y sus relaciones con la composición corporal.

Mecanismos de adaptación orgánica al ejercicio físico.

Medios y métodos para el desarrollo de la aptitud física: entrenamiento continuo, de intervalo y de repeticiones.

Unidad 2:

Juegos deportivos y deportes

Práctica de 2 juegos deportivos de colaboración y oposición y/o de colaboración sin oposición y/o de oposición adaptados a los requerimientos escolares tales como: fútbol, básquetbol, rugby, hánbol, vóleibol, tenis, paletas, bádminton, etc.

Práctica de 1 juego deportivo o deporte individual sin oposición de carácter convencional y/o alternativo, tal como: atletismo, gimnasia artística, natación, biatlón escolar, gimkanas, etc.

Práctica de 1 deporte o actividad de expresión motriz de carácter individual sin oposición y/o con colaboración, tales como: gimnasia rítmica, aeróbica, danza, bailes sociales o folclóricos, etc.

Reglamentos y normas básicas de los juegos deportivos, deportes y actividades de expresión motriz seleccionadas (sean ellos convencionales de carácter individual o de equipo y/o alternativos).

Torneos y/o eventos deportivos, al menos en uno de los juegos deportivos y deportes seleccionados para el desarrollo de la unidad.

Unidad 3:

Actividad física y motora al aire libre

Formas y técnicas de exploración básica de entornos naturales, tales como: espacios abiertos dentro del establecimiento educacional, espacios naturales cercanos a éste, zonas precordilleranas, zonas desérticas, terrenos costeros, etc.

Técnicas de seguridad en espacios físicos naturales, tales como: espacios abiertos dentro del establecimiento educacional, espacios naturales cercanos a éste, zonas precordilleranas, zonas desérticas, terrenos costeros,  etc.

Técnicas de campamento en un terreno geográfico natural, tal como: espacios abiertos dentro del establecimiento educacional, espacios naturales cercanos a éste, zonas precordilleranas, zonas desérticas, terrenos costeros, etc.