Cuarto Medio

Educación Física

Cuadro sinóptico de unidades y contenidos

Entrenamiento de la aptitud física

• Adaptaciones y beneficios según el tipo de entrenamiento:

1. Entrenamiento aeróbico.

2. Entrenamiento de la resistencia muscular.

3. Entrenamiento de la fuerza.

4. Entrenamiento anaeróbico.

• Ejercicio físico y necesidades individuales de entrenamiento:

1. Detección de necesidades de entrenamiento.

2. Orientación del entrenamiento.

3. Entrenamiento y salud, y práctica vitalicia de ejercicio físico.

• Programas de entrenamiento:

1. Evaluación física según necesidades de entrenamiento.

2. Diseño de programas personales de entrenamiento y de salud.

3. Validación de los programas de entrenamiento.

• Entrenamiento físico:

1. Aplicación de los programas de entrenamiento diseñados.

2. Control del entrenamiento.

3. Entrenamiento y seguridad.

4. Soporte y apoyo al entrenamiento.

5. Entrenamiento, superación y compromiso con las metas propuestas.

6. Evaluación de los progresos logrados.

Deportes y actividades de expresión motriz

• Práctica de al menos un deporte de colaboración y oposición:

1. Práctica y entrenamiento.

2. Participación en competencias y eventos.

3. Planificación y organización de competencias y eventos.

• Práctica de al menos un deporte individual o de autosuperación:

1. Práctica y entrenamiento.

2. Participación en competencias y eventos.

3. Planificación y organización de competencias y eventos.

• Reglamentación y normas básicas de los deportes practicados.

• Práctica de elementos de interpretación y creación de actividades de expresión motriz.

• Proyectos deportivos, planificación y organización de competencias y eventos deportivos.

Proyecto de campamento y actividades recreativas al aire libre